東海大學推廣部

Hatha Yoga哈達瑜珈(週三晚)

課程圖片：

課程宗旨：

本課程把瑜珈基礎經由每一次課程安全並且細膩的引導綀習中，讓身體得以活動舒展，並且扎根基礎。
培養學員對瑜伽體位法的理解和適合自己身體正確的練習。

課程特色：

學員感言
Elly謝
精實、準確、到位的傳授瑜珈動作；尤其比我們更在乎保護身體，教導如何正確使用肌肉達到瑜珈練
習，不會因用力不當而造成運動傷害。課堂上每分每秒都充份利用，課後完全達到身心舒暢。

Debby簡
上了CK老師的課後，才知道以前練的瑜珈都只是在擺姿勢，CK老師的課實在太精實了！

Bella張
從第一堂課開始，身體對CK老師的瑜珈課就印象深刻，動作不斷的被雕琢 再雕琢，CK老師就是有他的堅持！結合瑜珈與自律的態度於生活中，值得我們學習、深思！

Miracle黃
CK老師的課程和以往上過的老師風格不同，會提點大家每個動作的重點，帶入肌力訓練，鍛鍊小肌群讓我收穫良多。

陳先生
回想起第一堂課，老師親切地問道：「有運動的習慣嗎，身體有哪裡受過傷嗎？」 ㄧ一的剖析每個同學的身體概況。老師用最基礎卻也最精闢的拜日式引領我們進入練習，每個人無論是呼吸、肌力、柔軟度都不一樣，上課沒有「跟不上」的問題，我們沒有要跟上誰。每個人都是墊子上的旅者，跟著自己的腳步就好，一起來踏上屬於你的瑜珈之旅吧！

適合對象：

1.無瑜伽經驗的學生  
2.想改善身體健康的學生
3.歡迎所有瑜伽程度的學生
4.有練習其他運動者
採小班制教學，老師照顧的到每一位學員

☆學員感言
Bella張
從第一堂課開始，身體對CK老師的瑜珈課就印象深刻，動作不斷的被雕琢 再雕琢，CK老師就是有他的堅
持！結合瑜珈與自律的態度於生活中，值得我們學習、深思！

Miracle黃
CK老師的課程和以往上過的老師風格不同，會提點大家每個動作的重點，帶入肌力訓練，鍛鍊小肌群讓我收穫良多。

陳先生
回想起第一堂課，老師親切地問道：「有運動的習慣嗎，身體有哪裡受過傷嗎？」 ㄧ一的剖析每個同學的身體概況。老師用最基礎卻也最精闢的拜日式引領我們進入練習，每個人無論是呼吸、肌力、柔軟度都不一樣，上課沒有「跟不上」的問題，我們沒有要跟上誰。每個人都是墊子上的旅者，跟著自己的腳步就好，一起來踏上屬於你的瑜珈之旅吧！

課程內容：

7/10起每週三，19:15-20:30，每次75分鐘共10週
教室：推廣部全新完工韻律教室

大腿和骨盆的力量的重要性
什麼是核心？怎麼建起來/鍛鍊核心？
安全的深伸展：前彎，扭轉，開肩，開髖，後彎
流動和瑜伽呼吸基礎
我的身體特色是什麼？什麼是適合身體的練習的方式？

師資：

林建綱（CK老師）
教學經歷:
1) Fly High Yoga:阿斯坦加瑜伽 哈達瑜伽 瑜伽基礎 
2) 拙真瑜伽 (Satya Yoga):阿斯坦加瑜伽  瑜伽基礎
3) 青提瑜伽 (Chit Yoga): 阿斯坦加瑜伽  Mysore
4) 大埔攀岩場 (DaPRO Indoor Climbing):哈達瑜伽
5) 東海大學:哈達瑜伽

招生名額：
15（依繳費順序額滿截止）

預定開課日期：
2024/7/10

上課時間、週數、時數：
7/10起每週三晚上7:00-8:30。上10週

本科費用：
3800元

優待繳費及報名截止日期：
113-6-26前繳費享早鳥優惠

本班優待辦法：

學費: 3,800元整【學員需自備瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾】
繳費優惠截止:113/6/26
1.優待日前繳費，一律早鳥專案優惠9折3,420元。
(本校職員8折3,040，職員眷屬9折3,420)
2.逾優待日，校友95折3,610元。
3.來校上課時段免費停車。

退費規定：

(一)本班若因故未能開班上課，全額無息退還已繳費用。
(二)學員完成報名繳費後因個人因素無法上課，依下列標準退費：
  1.於該班第一次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之90%。
  2.於該班第二次上課日前(不含當日)提出退費申請，經核准可退還繳納學費之70%。
  3.於該班實際上課時數達總時數三分之一前提出退費申請，經核准可退還繳納學費之50%。
  4.逾期不得以任何理由請求退費或延期。

備註：

(一)臨櫃繳費：收費時間請參見本部首頁說明
　　　　　　　請至東海大學省政研究大樓一樓大廳櫃檯。
　　　　　　　現場接受現金、即期支票、刷卡繳費（限VISA、Master卡）。
(二)ATM 轉帳繳費：網路線上報名者可依專屬繳費帳號以提款機或網路ATM繳交學費。
(三)傳真授權刷卡：請至http://eec.thu.edu.tw/UserFiles/File/申請傳真刷卡.doc 
    下載表格，填妥後傳真至(04)23590922。
(四)本班招生專線：(04)23593664  免付費服務電話：0800-663688（行動、長途除外）
(五)本部保留因實際需要變動上課時間、師資、教材、優待辦法之權利
(六)上課地點:東海大學推廣部
(七)本班業務承辦人：黃小姐 (分機652)